Johan Örtendahl som bland annat jobbar med IFK Göteborg föreläste för Grebbestads IF på tisdagskvällen om idrottspsykologi.

[[galleri]] http://www.grebbestadsif.se/bilder/galleri/index.php/2012/120306-johan-rtendahl [[/galleri]]



I det stora hela kom mycket att handla om vad som krävs om man skall bli en elitspelare i Allsvenskan. Bland annat bör man träna 10.000 timmar under 10 års tid, vilket motsvarar ca 3 timmar om dagen. Ser man till lag som spelar ibland annat Premier League så tränar dom ännu mer.

Johan Örtendahl nådde själv som bäst till div 2. Bland det första som nämns är hur synen på grusspel har förändrats. Tills för bara 4-5 år sedan tränade och spelade de flesta lagen på grus under vintersäsongen medan det idag nästan är otänkbart. Detta på grund av konstgräsplanerna som kommit. – Vi hade en spelare en gång som sa att han inte kunde bedöma höjdbollarna på en grusplan. Varför då? Tittade han ner i backen när han var på grus?

Vad krävs då för att lyckas?
Tankar, känslor (rädsla, arg, glädje), psykisk energi. Träning, fysiskt arv, sömn och mat.
– Väldigt många slarvar bort det med mat och sömn. Här krävs det att man kan ta tag i det själv. Det hjälper ju inte om man, som i IFK, får hjälp med ett par måltider om dagen om man slarvar på övriga måltider!

Viktigt här är:
- Bra inställning
- Bra attetyd
- Att man orkar träna

Det är väldigt viktigt att bestämma sig, att man har rätt tankar då detta hela tiden fungerar som kommunikation mellan huvud och kropp. Som exempel frågar Johan om hur många som vill nå till Allsvenskan. I princip är det alla som är på föreläsningen. – Men är ni beredda att träna 3 timmar om dagen i 10 år?

Under föreläsningen jämför han ofta mellan lagidrott och individuell idrott. Och hur olika man är inom lagidrotten. Vissa uppträder mer aggressivt medan andra ser mer glada ut. Här kan i lagidrotten vara ett problem om tex den aggressiva stör sig på den glad, tror att denne då inte är fokuserad. Men alla uppträder olika och kan vara lika fokuserade.

Vad gör man för att förbereda sig för att bli mentalt stark?
Fotbollsspelare spelar idag väldigt ofta tv-spel medan andra kanske vill promenera, för att kunna tänka på annat. Fokuserar man för mycket laddar man ur den psykiska energin.

Viktigt vid match är att fokusera på positiva saker. Om man tex får ett mål i baken gäller det ett fokusera om. Inte tänka på baklängesmålet utan det man förberedde sig med, de positiva tankarna. Dessa tankar kan styra en person väldigt olika under matcher.

Ett lag som leder med 2-0 och släpper in ett mål till 2-1 får ofta panik. Men står det 1-1 och man gör 2-1 har man medgång och allt är lättare. Men ställningen är ju den samma i matchen vid båda exemplen. Vid det första är det väldigt viktigt och gå tillbaka till de tankar man hade före matchen och inte fokusera på det insläppta målet.

– Vissa spelare fokuserar väldigt mycket på att det är viktigt att första passningen går rätt. Men varför inte den sjunde? Spelar man dåligt om man missar den första eller då den sjunde passningen? Kan man lika gärna byte ut spelaren då om man missade just den passningen?

– Det är viktigt att komma ihåg det som är bra. Varför skall man tänka på det som är dåligt? Förstärk i stället det som är bra.